怀孕128天(第19周)准妈妈保健需知

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胎儿发育过程 怀孕第19周注意 我的怀孕日历

身体的很多脂肪是健康的,并且部分脂肪在健康饮食中消耗掉,但是还是要挑选健康的脂肪。例如,不饱和脂肪,比如那些在橄榄油、菜籽油和坚果以及牛油果中发现的脂肪,对你和胎儿都有好处。饱和脂肪,例如那些在黄油和全脂牛奶以及在很多加工的食物中反式脂肪酸(化学变化植物油)应该控制最小量。在饮食中用好的脂肪来替代不好的脂肪:制作色拉酱或者炒菜的时候,使用橄榄油或者菜籽油。超市购买的沙拉酱经常含很高的饱和脂肪。多吃坚果和牛油果,这些都富含健康脂。多吃白肉,因为它们的饱和脂肪含量低于红色肉。 后一天>>

  怀孕128天

  宝宝发育  体内基本构造已是最后完成阶段。延髓的呼吸中枢也开始活动,肺泡上皮开始分化。

  每日胎教  徐之才逐月养胎方:妊娠五月,始受水精,以成其气。卧必晏起,沐浴浣衣,深其居处,厚其衣裳,朝吸天光,以避寒殃,其食稻麦,其羹牛羊。和以茱萸,调以五味,是谓养气,以定五脏。

  妊娠五月,足太阴脉养,不可针灸其经。足太阴内输于脾。五月之时,儿四肢皆成,无大饥,无甚饱,无食干燥,无自炙热,无劳倦。

  准妈妈保健  妊娠早期和晚期均不宜跳舞,妊娠中期也少跳为妥,尤其不能跳动作激烈的舞蹈。喜欢打牌的孕妇可以适当地玩玩牌,打打麻将。但每次时间不宜超过一小时,更不要赌博,玩牌的时间长或精神紧张都有害。孕妇最好不要骑自行车上班,骑自行车有颠动,也不大安全,尤其是在妊娠晚期更不能骑。孕妇不宜长途旅行,孕晚期应禁止。

  饮食营养  秋天,气温凉爽、干燥,人们的食欲逐渐提高,应特别注意“秋瓜坏肚”。立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜,都不能任意多吃了,否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒,生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

  准爸爸必读  孕妇如系高危妊娠,曾有自发性流产 、早产、死胎,并有妊娠合并症的孕妇,如合并心脏病、高血压、糖尿病、肾病等,应注意保胎,严格禁止过性生活。有时为释放能量,减少性压抑也可采用“不用阴道性交”的其他多种做爱方法。


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