怀孕132天(第19周)准妈妈保健需知

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胎儿发育过程 怀孕第19周注意 我的怀孕日历

在妊娠期去游泳或者做一些水中的运动,对于腹部增加支撑力和附加的阻力以及保持身材是很有帮助的。这里有一些简单的运动你可以自己来做做:(1)原地跑步:抬起膝盖并且来回伸展手臂就像抽吸的动作。如果有可能,运动3-4分钟,但是如果感到疲劳就停下。这种运动会对心血管有好处,还可以帮助增强腿和手臂的力量。(2)脚踏运动:站立在水中,在每个手臂下放置一个浮动物。当你感觉舒服的时候,向后稍微倾斜,并将腿移到身体前方就像你正在自行车的旋转踏板上一样。如果有可能,运动3-4分钟,但是如果感到疲劳就停下。这种运动可以帮助你保持身材和加强腿部力量。这也是一个很多的强壮背部和手臂的方法。(3)手臂练习:腿分开站立,使膝盖微曲,然后低头让双肩浸入水中然后起来。将你的双臂放入水中朝向自身,然后尽力地拉起。这种运动会帮助强健手臂、背部和腹部的肌肉。 后一天>>

  怀孕132天

  宝宝发育  从现在开始到婴儿诞生,胎盘只是直径上有所增长而厚度却不会增加。

  每日胎教

  *胎儿的成长和婴儿的成长一样,需要有适当的刺激,来促进发展,特别是神经系统。

  *在胎教的同时,母亲本身也处于轻松愉快的环境,让子宫有较佳的血液供应。

  *让孕妈妈从怀孕时,就晓得如何更爱自己,也更爱胎儿,可避免一些不必要的危险。

  *孕妈妈与宝宝可建立良好的互动,心有灵犀一点通,就始于此。

  *最后要叮咛的是,孕妈妈生活起居要正常,避免有害饮食,减缓压力,不要运气,多听音乐,散散步、呼吸新鲜空气。

  准妈妈保健  防治背痛要避免肥胖。体重越重,背部需平衡的分量越重。坐下时,抬高双腿或使用专门的设计的减轻背部压力的椅子。

  准爸爸必读  当孕妇实实在在地感到腹中新生命的存在时,她满脑子都是这个小的生命。其他事情都变得无足轻重,凡事都以体内的胎儿为出发点。准爸爸会发现,妻子整个性格爱好似乎都变了,对于过去从不关心的甚至厌烦的话题,十分感兴趣,而原来有兴致的事,却无心去做了。孕妇对外界的反应显得有些淡漠和迟钝,做事也显得心不在焉。

  饮食营养  凉拌猪皮冻:猪皮1000克,花椒、八角、桂皮、姜末、麻油、葱末、黄酒、盐、酱油适量。猪皮洗净切碎入锅,将花椒、八角、桂皮用纱布包好下锅,倒进黄酒、葱、姜加水,旺火烧开,文火煮烂;捞出纱布包,让煮烂的肉皮冷却;吃时切好加酱油、麻油拌匀即可。常服可健肤美容,对胎儿的皮肤生长极为有利。


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