怀孕137天(第20周)准妈妈保健需知

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胎儿发育过程 怀孕第20周注意 我的怀孕日历

伸展和灵活性运动应该一直成为你的健身计划中的部分,尤其是在妊娠期。灵活可以让你的肌肉更有效率,减缓紧张度,帮助阻止挤压以及提高平衡性和改善姿势。伸展运动还可以让你感到自信和平静,尤其是当运动结合深呼吸的时候。通过以安全有效的方式做一系列的伸展肌肉的运动,这个样整个妊娠期都会比较灵活。 后一天>>

  怀孕137天

  宝宝发育  由于胎儿的动态已涉及中枢神经,使得母体的日常生活和胎儿之间的联系更加复杂而密切。母体接收到的刺激直接反映到胎儿的动作,此期胎儿是缓慢地动,一个动作做完再做另一个动作,如若受到不良刺激,胎儿有可能有过的激的反应。

  每日胎教  胎教主要是通过母亲的对胎儿进行听觉、视觉、运动、记忆等方面的训练,激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳数目。因为神经细胞一旦完成增殖,以后再也不会增殖,因此对未来出生的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要,同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。随着人们对胎教的深入研究,出现了各种各样的胎儿训练项目,综合起来有16种。

  孕期生理  孕妇的体形变化,主要表现在以下的几个方面:

  *腹部逐渐膨胀。

  *乳房日趋丰满,胸围逐渐增大。

  *妊娠30周以后可出现下肢水肿。

  心理医生  大多孕妇对性生活缺乏兴趣。妻子对性生活的淡漠,一方面是妻子的热点转移,另一方面就是妊娠期的妇女体内分泌的孕激素大量增多,使孕妇对异性的兴致降低,有的甚至不喜欢异性的接近,严重者对异性有反感和敌视心理。丈夫需要多体谅妻子的心理和生理特点,孕早期和孕后期的性生活会引起孩子流产或早产,孕中期也不适合太频的性生活,因为性生活的压迫,会加重孕妇腹部的压力,使胎儿受压,而且还会使孕妇呼吸急促,血流不均,造成胎儿暂时性氧气不足。

  准妈妈保健  肾脏功能差的孕妇要多吃蛋白质和糖类。低胆固醇、低脂肪、高维生素的饮食都是保肾饮食。碱性食物有益于肾脏的健康,可以适当多吃些。日常生活中,对肾脏有保健作用的食物有冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、鲤鱼等。高盐饮食因影响水液代谢,不宜多吃。还要少吃脂肪。


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