怀孕21天(第3周)准妈妈保健需知

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胎儿发育过程 怀孕第4周注意 我的怀孕日历

关注身体的运动,这个可以帮助你放松一下。根据下图的姿势来做。一旦养成了习惯,这个可以帮助你很好的放松,在运动前后都做一下准备活动,免的肌肉被拉伤。(1)背部拉伸:跪在地板上,屁股坐在脚上,手往前伸,尽量的伸,这样可以放松后背和胳膊。(2)腿部拉伸:坐在地板上,把左腿放在自己身体的前部,用左手去够自己的左脚,保持数秒,如果够不到也没有关系,慢慢来。 后一天>>

  怀孕第21天

  宝宝发育  虽然你还没能觉察到宝宝的存在,但你已经怀孕3周了。

  每日胎教  胎教起源于古代,在很多书籍中已有记载,并得到了现代科学的验证。无论您是不是有意去做,都能把所见所闻及所想到的一些事情不知不觉地传递给胎儿,对胎儿产生着影响,换句话说,每个孕妇在日常生活中都会自觉不自觉地教育着腹中的胎儿,这就是胎教的自然性。汉代王充谈到胎教时说:“性命在本,故礼有胎教之法,子在身时,席不正不坐,割不正不食,非正色目不视,非正声耳不听,受气时母不谨慎,心忘虑邪,则子长大,勃不善,形体丑恶。”清代陈弘谋也说:“自妇人妊子之时,谨寝室,隶视听,夜则令瞽诗,道正事。凡以慎所感,谓感善则善,为生计也。”

  准妈妈保健  许多职业妇女在妊娠期间,仍有可能暴露于各种污染的工作环境中,如放射线、抗肿瘤药物、酒精、苯、环氧乙烷、三氯乙烯、和四氯化碳等,可引起基因毒性反应;铅、锰、二硫化碳、二溴氯丙烷、氯丁二烯、雌激素和孕激素可引起生殖性毒性;汞、有机溶剂、麻醉剂、细胞生长抑制剂、致突变剂、致畸剂和致癌剂等,易产生妊娠毒性作用。

  饮食营养  妊娠早期热量:此期处于机体调节阶段,主要是消化系统功能改变消化液分泌减少。此期胚胎生长较缓慢,孕妇的热量需要增加不明显,基本保持妊娠前所需的热能。热能来源主要为粮谷类食物,应占热量供给的60~70%。

  试一试  妊娠早期你可选择以下这些饮食:

  *谷米类:各种豆粥,如绿豆、赤小豆、粉碎后的黄豆、八宝饭(应多放些青梅和大枣)、山楂干煮米饭。

  *面点类:面包夹果酱(苹果酱、山楂酱最好)、烤馒头片、饼干、新鲜蛋糕。

  *面条类:凉面、卤面、什锦面(用黄花、木耳、虾仁、胡萝卜丁、黄瓜丁、瘦肉、鸡蛋、冬笋片、香菇、腐竹做浇汁较好)。

  *豆制品类:凉拌豆腐、麻婆豆腐、三鲜豆腐(指虾仁、海参、冬笋)、豆腐脑、五香豆腐、砂锅豆腐。


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