怀孕214天(第31周)准妈妈保健需知

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胎儿发育过程 怀孕第31周注意 我的怀孕日历

在过去的几年里有很多研究,这些研究主要是针对怀孕期间锻炼的孕妈妈。运动柔和安全、运动量适中,这个对于身体健康的孕妈妈是很有帮助的。破除一些关于孕期运动的不正确的说法:(1)运动会伤害宝宝:胎儿在体内受到羊水的保护,以及给予胎儿营养,所以适当的锻炼不会伤害胎儿;(2)运动会消耗一些胎儿需要的营养:我们的产检会告诉我们胎儿发育是否正常,是否需要增加什么样的营养等等。所以适量的运动不会威胁胎儿的生长。(3)腹部训练会伤害到胎儿:实际上腹部的锻炼是可以的,但是不能躺着做锻炼。因为这样会对后背的静脉产生压力,会导致血压下降,你会感觉到眩晕。 后一天>>

  怀孕214天

  宝宝发育  大约在最后1个月,胎儿双腿蜷缩到胸部,因为这里已经没有空间让它们伸直。

  每日胎教  书是知识的源泉,是孕妇文化修养的基础,也是胎教必不可少的精神食粮。你可以为孕妇选择一些趣味高雅,使人心境平各,有益于身心健康的书籍。此外也可选择一些有关胎教、新生儿和婴幼儿营养和早期教育的书,以便积累知识,为将来培养孩子之用。

  准妈妈保健  近年来研究认为,妊娠晚期要少站立,少走动,适当增加休息。要注意睡眠,以左侧卧位为主,轻度妊娠高血压患者禁止仰卧位。左侧卧位有内输液的作用,能增加脏器、胎盘的灌注量,并可排钠利尿,有控制及预防妊娠高血压的作用。轻度患者每日上下午应各左侧卧位2小时。

  迎接宝宝  腰部压迫:

  *仰卧,两腿弯曲呈45度左;

  *两手向腰的上部及背部方向揉捏;

  *两手握拳,手背向上,放在背后用力压。

  当分娩第一阶段腰痛开始时,用这种方法可减轻腰部疼痛。一些食物中维生素B2的含量(单位:毫克/100克食物) 猪肉 0.12 蛋黄 0.31 猪肝 2.11 黄豆 0.25 牛肝 2.30 花生 0.18 羊肝 3.57 葵花子 0.20 鸡肝 1.63 菠菜 0.14 牛奶 0.13 油菜 0.11 全奶粉 0.69 干酵母 0.35


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