怀孕236天(第34周)准妈妈保健需知

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胎儿发育过程 怀孕第34周注意 我的怀孕日历

当您感到紧张或者害怕的时候,疼痛会更严重,所以一定要让自己学会放松和恢复平静。在接下来的六个星期里,您还有时间可以去尝试着让自己平静放松,这在分娩过程中也是十分有用的。熟能生巧,所以需要时间来让自己随心所欲地去放松,尤其是您疼痛难忍的时候。每天抽出一小会时间,闭上眼睛,慢慢的呼吸,让空气通过您的鼻子嘴巴进入到身体里,当您吸气时想象着吸入的空气进入到身体里慢慢扩散,当您呼气时,就可以呼出自己的痛苦和紧张。您也可以让丈夫也加入到这样的呼吸练习中或者帮助您数着每次呼吸的次数。没呼吸一次数3-5次。 后一天>>

  怀孕236天

  宝宝发育  如果宝宝出生,他已经能适应子宫外面的世界。

  每日胎教  有的孕妇认为,自己五音不全,没有音乐细胞,哪能给胎儿唱歌呢。其实完全没有必要把唱歌这件事看得过于神秘。要知道,给胎儿唱歌并不需要什么技巧和天赋,要的只是母亲对胎儿的一片深情。只要带着对胎儿深深的母爱去唱,歌声对胎儿来说一定是十分悦耳的了。因此,未来的妈妈在工作之余,不防经常哼唱一些自己喜爱的歌曲,把自己愉快的信息通过歌声传递给胎儿,使胎儿分享喜悦的心情。唱的时候尽量使声音往上腹部集中,把字咬清楚,唱得甜甜的,胎儿一定会十分欢迎。

  孕期生理  胎动次数逐渐减少。若胎动次数减少或12小时未感到胎动,这提示胎儿在子宫内有缺氧的表现,需立即入院做吸氧等处理。

  饮食营养  孕晚期营养原则:食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在7克/日以下)、低脂;适当控制饮水量,但饮水次数不能减少;注意晒太阳,可促进合成维生素,有利于钙的吸收。

  心理医生  心理专家教孕妇用以下方法摆脱不健康情绪:

  *告诫法。在你的孕期生活中,要经常这样告诫自己,不要生气,不要着急,宝宝正在看着你呢。  *转移法。有时消除烦恼的最好的方法就是离开那种使你不愉快的环境,可以通过一些你所喜欢的生活,如听音乐、看画册、郊游等等,使你的情绪由焦虑转向欢乐。

  *释放法。这是相当有效的情绪调剂方法,孕妇可以通过写日记,给好朋友写信、或向亲密的朋友述说自己的处境和感情,使烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

  *社交法。通过广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使自己的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。


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