怀孕69天(第10周)准妈妈保健需知

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胎儿发育过程 怀孕第10周注意 我的怀孕日历

孕期,吃素食是安全放心的。素食主义者可以吃一些奶制品或者谷物、豆类、水果、蔬菜等东西,某种程度上可以保证他们的营养,获取一些氨基酸、维他命和其他的营养。蔬菜吃的要够多,否则蛋白质的含量和肉类相比是比较低的,孕期每天需要吃60g的蛋白质,对于素食主义者来说,他们的每顿饭都要补充一些蛋白质。此外,素食者需要得到所有23个必需氨基酸,既然素食蛋白通常没有任何具备所有这些的来源。要获得所有23种氨基酸,就吃多种蛋白类型食物,保证自己体内的营养。 后一天>>

  怀孕第69天

  宝宝发育  妊娠第三个月时胎儿外生殖器已形成,四肢已能活动,但动作很弱头很大,躯干和腿部增长,手指甲与脚趾甲已开始生长。眼睑、声带、鼻子已明显成形。胎儿的脸更像人脸了,双眼逐渐靠拢,不再在头的两侧。两条胳膊长得较快,已能分辨出前臂、肘与手指。胎儿开始活动,但很轻,这时母亲还觉察不到。

  准爸爸必读  在妊娠早期,最好是丈夫下厨做饭,要选择清淡爽口,营养丰富,易于消化的食品,并注意少量多餐。有时可能千方百计为妻子高来的食物,端到前面却被不屑一顾,这也不要灰心。要尽可能多准备几种小吃小菜,供妻子任意选择。

  准妈妈保健  怀孕期间,由于内分泌的变化,孕妇面部易生出粉刺、蝴蝶斑等,人也比怀孕前憔悴。但这只是一段时间的变化,不要用化妆品掩盖修饰。化妆品可引起过敏,有些对胎儿有致畸作用。

  每日胎教  不要过分迷信胎教。胎儿的大脑神经系统结构和机能不可能超限度地发展。专家指出,中国数千年传统的母式胎教,是科学的,符合优生要求的。专家认为在孕期应做到:

  (1)注重情志养生,乐观练达,始终保持一颗愉悦的平常心。因而有“宁静养胎”之说。

  (2)生活环境舒适,起居有常,不妄作劳,睡眠充足。

  (3)膳食结构平衡合理,不偏食、不挑食,保证孕期各种营养素的摄入。

  (4)持之以恒地进行适度运动锻炼,动静结合。

  (5)戒烟戒酒等不良嗜好,更忌吸毒。

  (6)衣食住行讲究卫生,预防疾病,特别是病毒感染性疾病。

  (7)慎用中西药物。

  (8)不接触猫、狗等宠物。

  (9)避免有害射线和各种化学性毒物。只要加强孕期自我保健,就能生一个心身健康的好宝宝。

  孕期生理  B超不仅能对早期妊娠、异位和异常妊娠做出诊断,而且对胎儿生长情况及生长速度、胎儿存活、胎儿大小、胎盘位置、胎盘成熟度、羊水多少等进行探查。对胎儿神经管畸形(无脑儿、脊椎裂等)及胎儿体内结构异常(如心脏、肾脏异常等)均可做出较准确的诊断。进行B超诊断的条件是:

  (1)曾生过一胎畸形儿。

  (2)羊水过多的孕妇。

  (3)羊水过少的孕妇。

  (4)怀疑双胎者。

  (5)胎儿生长迟缓者。

  (6)需探查胎盘供血情况者。

  (7)胎位不清楚者。B超是产前诊断的手段,但是现在不能肯定B超对母胎完全无害,因此不能滥用。


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