怀孕86天(第13周)准妈妈保健需知

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胎儿发育过程 怀孕第13周注意 我的怀孕日历

含铁丰富的食物,如果孕期的时候感觉疲劳,一定要多补充一些含铁高的食物:黑绿色的蔬菜、红肉、谷物、豆类食物。维生素c可以帮助铁的吸收,所以多吃一些含铁高的食物比如橙汁,来帮助体内铁的吸收。 后一天>>

  怀孕第86天

  宝宝发育  脾造血活跃。胎盘与胎儿一起生长发育,只是没有那么快罢了。现在的胎盘有大约28克,到了婴儿出生时,它会增至448~896克。

  孕期生理  此时子宫底在脐与耻骨联合之间,下腹部轻微隆起,用手可摸到增大的子宫。妊娠趋于稳定,妊娠反应消失,食欲好。开始感到胎动。

  准妈妈保健  怀孕期间,孕妇的身体会发生很大的变化,有规律的运动,不仅能使你更容易适应这种变化,而且能帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。

  每日胎教  爱抚法:从妊娠3个月开始。全身放松,呼吸匀称,心平气和,面部呈微笑状,双手轻轻放在腹部的胎儿位置上,双手从上至下,从左至右,轻柔缓慢地抚摸胎儿,感觉好像真的在爱抚可爱的小宝宝,感到喜悦和幸福,默想或轻轻地说:“宝宝,妈妈跟你在一起”,“宝宝好舒服,好幸福”,“宝宝好聪明好可爱”。每次2~5分钟。

  饮食营养  妊娠中期起孕妇机体代谢加速,胎儿、胎盘等附属物能量及代谢的增加,热能需要量每日要比妊娠早期增加约300千卡,妊娠中期和后期体重增加不少于每周0.3千克,不多于0.5千克。为增加能量代谢,应增加维生素B1、B2的摄入量。

  心理医生  平日多想一些愉快的事,多看一些轻松、幽默的书籍,多看一些喜剧片和动画片,这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。每天到环境优雅的地方散步,和喜欢的人谈天,精神上的放松,使孕妇体内循环畅通,从而减轻妊娠的不良反应,减轻孕妇的烦躁心理。

  准爸爸必读  注意不要让妻子做过重的家务,如洗大件的衣物、搬重物、登高等。在妊娠早、晚期干重活易引起流产和早产。在妊娠早期,孕妇食欲不好,这时应尽量不让她做饭,以免烟熏呛后更加厌食。

  试一试  墨鱼鸡肉饭:本方滋肾精,固冲任,适用于肾虚胎漏,胎动不安。母鸡一只,带骨墨鱼干一条,糙糯米150克,食盐少许。将母鸡洗净,连墨鱼一同放入砂锅,炖熟。鸡肉墨鱼捞出,用浓汤煮糙糯米饭,用鸡肉、墨鱼佐餐。

  你知道吗  孕妇受外伤是否易于流产呢?古往今来都认为这是理所当然的。实际上,一般的外伤并不易引起流产,例如在孕期手术、摔伤、挤撞,发生流产的比重都不高。可见胚胎如果发育正常,是相当结实的。


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