怀孕102天(第15周)准妈妈保健需知

　　怀孕101天

　　宝宝发育　　胎儿在此期已有各种运动，在宽广的羊水腔中可以慢慢地游动，重复做相同的动作，可移动位置和改变位置，并可做全身上下的运动。宝宝身体内最坚硬的物质是其牙釉质。

　　每日胎教　　据有关专家介绍，目前，市场上的胎教音乐磁带大都附有一个传声器，孕妇把它放在腹壁上使声波直接进入体内。这种传导的方式，其高频声音对胎儿内耳基底膜上面的短纤维刺激很强，耳蜗底部最易遭破坏。为了预防高频声音损伤胎儿的听力，在进行音乐胎教时，请注意以下几点：

　　*尽量降低磁带的噪音或不使用传声器。

　　*最好请专业人员帮助选购磁带，以确保磁带的质量。

　　*每次听的时间不宜过长。

　　准妈妈保健　　孕妇外出要注意饮食营养及饮食卫生。在旅途中，营养不易平衡，特别是饮水，蔬菜往往无保障。因此，孕妇外出前应做好充分准备。痢疾、肠炎而导致的高热、脱水对孕妇来说危害很大。孕妇外出要处处注意饮食卫生，不吃包装不严格或过期食品，不随便饮用无厂家无商标饮料。

　　饮食营养　　夏天可为孕妇做些清凉解暑的食物:百合 20克 ，莲子 30克 ，薏仁米 50克 ，青梅 20克 ，瓜条 30克 ，葡萄干 30克 ，樱桃 20克 ，桂圆肉 20克 ，小枣 30克 ，京糕 10克 。白糖 250克 ，藕粉 30克 ，糖桂花。

　　*将百合用温水泡开，切大片;青梅切十字刀;瓜条切丁;小枣拍松去核;京糕切丁。

　　*将薏仁米上屉蒸熟。

　　*莲子去皮去心，上屉蒸熟。　　开水倒入白糖，将百合、莲子、薏仁米、青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、小枣放入煮开，用水淀粉挂浆。

　　*将桂花放入盆内，倒入水果羹，撒上京糕。

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