怀孕196天(第28周)准妈妈保健需知

　　怀孕196天

　　宝宝发育　　宝宝身长约300~350毫米，体重约1000克。

　　每日胎教　　有的孕妇对胎教期望过高，心情急切，结果物极必反，收不到好的效果。比如有的孕妇在进行音乐胎教时，长时间将耳机放在腹部，造成胎儿烦躁。胎儿生后，变得十分神经质，以至于对音乐有一种反感和敌视态度。没完没了地听音乐听诗歌，连孕妇本人都感到疲惫不堪，那胎儿的感觉也绝对不会好。

　　准妈妈保健　　发生早产时，孕妇感觉到有比较频繁的子宫收缩，开始10分钟左右1次，以后逐渐变频繁。往往有少量阴道流出血。有些孕妇没有明显子宫收缩，但往往阴道流水。在合并胎膜早破以后，常不能继续保胎。妊娠不能继续，是不可避免的早产。

　　饮食营养　　孕妇要不偏食，适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡，强调营养的多样化、合理性，还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾贝类、糖类等食物属于酸性食物。蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性食物。如果孕期不食或少食蔬菜、水果等碱性食物，偏食鱼肉等酸性食物，就可使血液酸度增高，这除了对胎儿身体的发育不利外，对胎儿牙齿的生长和钙化也有影响。日本学者指出，糖与牙胚的发育有着密切关系，如妊娠期间食用过量的糖，会大量消耗母体内钙质，使胎儿缺钙。

　　你知道吗　　第七月末：子宫底在脐上三指，高约22~23厘米。

　　专家提示　　当你笑、咳嗽或用力提起东西时，你骨盆肌肉也许不能防止小便失禁渗漏。要时常排空膀胱。

　　胎教趣闻　　专家将8~10个月的孕妇组织起来在灯光较暗的房间里听音乐，选择的曲目以古典音乐为多，如莫扎特的小号奏鸣曲1号第一乐章、门德尔松的“仲夏夜之梦”、贝多芬的“欢乐颂”等。这些乐曲对胎儿的智力发育产生了良好的效果，婴儿出生后对音乐都具有特殊的敏感。另外还通过话筒教数字、读字母单词，刺激胎儿大脑，促进智力的萌发。过量食用使人发胖的食物(单位：千卡)食物每100克所含热量 粟子 200 点心 410 鲜奶油 250 巧克力 600 果酱 285 动物脂肪 890 蜂蜜 300 黄油 750 瘦猪肉 330 植物油 900 大米 350 花生 550 富强粉 350 葵花籽 628 食糖 400 核桃 670

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