怀孕69天(第10周)准妈妈保健需知

　　怀孕第69天

　　宝宝发育　　妊娠第三个月时胎儿外生殖器已形成，四肢已能活动，但动作很弱头很大，躯干和腿部增长，手指甲与脚趾甲已开始生长。眼睑、声带、鼻子已明显成形。胎儿的脸更像人脸了，双眼逐渐靠拢，不再在头的两侧。两条胳膊长得较快，已能分辨出前臂、肘与手指。胎儿开始活动，但很轻，这时母亲还觉察不到。

　　准爸爸必读　　在妊娠早期，最好是丈夫下厨做饭，要选择清淡爽口，营养丰富，易于消化的食品，并注意少量多餐。有时可能千方百计为妻子高来的食物，端到前面却被不屑一顾，这也不要灰心。要尽可能多准备几种小吃小菜，供妻子任意选择。

　　准妈妈保健　　怀孕期间，由于内分泌的变化，孕妇面部易生出粉刺、蝴蝶斑等，人也比怀孕前憔悴。但这只是一段时间的变化，不要用化妆品掩盖修饰。化妆品可引起过敏，有些对胎儿有致畸作用。

　　每日胎教　　不要过分迷信胎教。胎儿的大脑神经系统结构和机能不可能超限度地发展。专家指出，中国数千年传统的母式胎教，是科学的，符合优生要求的。专家认为在孕期应做到：

　　(1)注重情志养生，乐观练达，始终保持一颗愉悦的平常心。因而有“宁静养胎”之说。

　　(2)生活环境舒适，起居有常，不妄作劳，睡眠充足。

　　(3)膳食结构平衡合理，不偏食、不挑食，保证孕期各种营养素的摄入。

　　(4)持之以恒地进行适度运动锻炼，动静结合。

　　(5)戒烟戒酒等不良嗜好，更忌吸毒。

　　(6)衣食住行讲究卫生，预防疾病，特别是病毒感染性疾病。

　　(7)慎用中西药物。

　　(8)不接触猫、狗等宠物。

　　(9)避免有害射线和各种化学性毒物。只要加强孕期自我保健，就能生一个心身健康的好宝宝。

　　孕期生理　　B超不仅能对早期妊娠、异位和异常妊娠做出诊断，而且对胎儿生长情况及生长速度、胎儿存活、胎儿大小、胎盘位置、胎盘成熟度、羊水多少等进行探查。对胎儿神经管畸形(无脑儿、脊椎裂等)及胎儿体内结构异常(如心脏、肾脏异常等)均可做出较准确的诊断。进行B超诊断的条件是：

　　(1)曾生过一胎畸形儿。

　　(2)羊水过多的孕妇。

　　(3)羊水过少的孕妇。

　　(4)怀疑双胎者。

　　(5)胎儿生长迟缓者。

　　(6)需探查胎盘供血情况者。

　　(7)胎位不清楚者。B超是产前诊断的手段，但是现在不能肯定B超对母胎完全无害，因此不能滥用。

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