怀孕87天(第13周)准妈妈保健需知

　　怀孕第87天

　　宝宝发育　　耳竖起，皮肤薄，胎脂出现。胎儿还不能发出声响，或大声啼哭，因为声音是通过空气而不是液体来传播的。

　　每日胎教　　性格培养：性格是儿童心理发展的一个重要组成部分，它在人生的发展中起到举足轻重的作用。人的性格早在胎儿期已经开始形成，这一点已被专家们所证实。因此在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常的必要。胎儿性格的形成离不开生活环境的影响，母亲的子宫是胎儿的第一个环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。

　　你知道吗　　妇女怀孕以后，要测出预产期。人类的妊娠期，即从受精到分娩，需要266天左右。但人们往往不能判定受精的准确日期，因此难以从受精之日开始计算。于是人们另辟捷径，以末次月经的第一天开始计算妊娠期，实际上这时精、卵尚未结合，真正的受精时间要晚上14天左右。266天加上14天，一共是280天。因此医生都是按280天计算预产期。妊娠40周，胎儿从母体娩出。

　　准妈妈保健　　孕期看电视要注意以下问题：

　　*每次看电视不超过两小时。

　　*人与电视的距离要超过两米。

　　*不要看影响孕妇情绪的节目。看电视是为了消闲，如果看电视造成紧张、恐惧、烦闷则不利孕妇情绪及胎教。

　　*看电视时坐姿要端正。

　　*看电视时少吃零食。

　　*看电视室内要通风。

　　*电视音量不要放得太大。

　　饮食营养　　妊娠中期可选择以下食物烹制一日饮食：面粉150克、大米150克、玉米面50克、豆制品50克、猪肉50克、熟猪肝10克、鸡蛋50克、酸奶150克、西红柿300克、绿叶菜500克、芝麻酱10克、植物油10克、西瓜500克、桃200克、核桃25克、牛奶巧克力20克。用以上食物配制烹调膳食后，每日从中可摄入蛋白质85.9克、热量11449千焦、钙1567.3毫克、锌20.5毫克、铁31毫克、维生素A2259国际单位、维生素E16.2毫克。每周服维生素A胶囊1粒。

　　准爸爸必读　　妊娠5个月后孕妇腹部明显膨隆，身体沉重，不爱活动。这时，除应帮她多做家务外，要伴她出去散步活动。在秋冬季，更要抽些时间，多在室外活动，晒太阳，以利吸收紫外线，帮助皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。另外，在妊娠期尽量避免性生活，特别是妊娠早期和妊娠晚期，更要小心谨慎。

　　试一试　　孕期脸上长蝴蝶斑不要急于使用去斑霜等护肤品。可注意防晒，待产后蝴蝶斑多会消退或减轻。其次可做按摩，按摩可加快血液循环，滋养皮肤。面部按摩的步骤是：先洗脸，将水擦干，然后用中指和无名指从脸的中线向外螺旋式揉按，最后用热手巾敷一下。

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